S’entraîner avec un travail et des enfants

Les plans d’entraînement de ce dossier partent d’une contrainte et pas d’un objectif : quarante-cinq minutes le soir, une sortie longue le dimanche matin avant que la maison se réveille, l’hiver sur home trainer. On y trouve le plan sur tableur, le carnet à remplir, l’entraînement polarisé expliqué sans jargon et la préparation d’une première course.